Psyksnack.se

Gäst


Författare Ämne: Hälsosamma tråden  (läst 2486 gånger)

0 medlemmar och 1 gäst tittar på detta ämne.

Utloggad Alice

  • Vanliga medlemmar
  • Klass 2
  • *
  • Antal inlägg: 60
    • Visa profil
Hälsosamma tråden
« skrivet: mars 16, 2017, 05:40:57 AM »
Chiafrön, naturläkemedel eller ett skönt spa med mineraler? Vad floats your boat, kanske alltihopa? Detta är hälsosamma tråden där vi tipsar, (eller bara skryter;)) om hur vi skämmer bort vår kropp och själ eller kommer i gång med ett mer hälsosamt leverne. Även tips och länkar om nya råd och rön!

 Är du nybörjare, mittemellan eller mästare i att leva hälsosamt? Välkommen hit! 



« Senast ändrad: mars 19, 2017, 18:31:11 PM av Alice »

Utloggad Alice

  • Vanliga medlemmar
  • Klass 2
  • *
  • Antal inlägg: 60
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #1 skrivet: mars 16, 2017, 05:43:31 AM »
Läste nyligen detta (har helt missat rödbetans "superkrafter") och undrar hur mycket nypa salt man ska ta det med? Är rödbetsjuice en superjuice eller är det precis som med alla bär, som tillslut allihopa marknadsförts som superbär? Well, nyttigt är det i vilket fall som, superbeta eller ej.

Rödbetsjuice och vilt gjorde professorns aorta 50 år yngre
https://www.svd.se/aortan-50-ar-foryngrad--bytte-socker-mot-rodbetsjuice

Rödbetsjuice
http://xn--rdbetsjuice-rfb.nu/

Utloggad Todo

  • Administratörer
  • Klass 5
  • *****
  • Antal inlägg: 704
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #2 skrivet: mars 16, 2017, 10:02:24 AM »
Tycker det är intressant med hälsa, kost, nya vetenskapliga rön m.m. så kommer att bidra med lite till denna tråd framöver :) Fastnar på alla TV-program med Michael Mosley och ser jag någon artikel någonstans så läser jag den...
Jag kör 5:2-dieten och fastar vissa dagar (försöker hålla mig på 500 kcal på en fastedag). Blir mycket bär (mest smak per kalori, nästan mirakulöst hur nåt så kalorisnålt kan vara så gott ;) ) som björnbär, blåbär, hallon och jordgubbar. Sen något lite tyngre till middag som kokt broccoli, blomkål eller shiratakinudlar med en bit lax.

Tyvärr har jag lätt att äta för stora portioner de dagar jag äter mera. Jag har gjort en gentest jag hittade på Apoteket, jag bär på en gen som gör mig extra hungrig. Konstigt nog klarar jag ändå fastedagarna riktigt bra ändå. Det är som hungern kommer igång först när jag väl börjar äta tyngre mat, den liksom triggar mig att vilja äta ännu mera...

Jag har en inflammatorisk sjukdom som går lite i skov. Den har försvunnit i stort helt de senaste åren sedan jag ryckt upp min mathållning :)

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #3 skrivet: mars 16, 2017, 14:39:02 PM »
Hälsosamt: Omega-3 - ät fet fisk eller köp bra kapslar! B-vitaminkomplexet behöver vi med mycket oro extra av, likaså magnesium! Mjölkesyrabakterier är också bra.
Försöker vara ute och röra på mig också, och den här vardagsmotionen är nog viktigast av allt..!

I grunden ska man ju försöka leva sunt, men folk med hög stressnivå kan behöva tillskott då vi "dräneras" snabbare än andra.
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Todo

  • Administratörer
  • Klass 5
  • *****
  • Antal inlägg: 704
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #4 skrivet: mars 16, 2017, 15:45:50 PM »
Nu kollade jag mer på länkarna om rödbetor - wow, de var ju nyttigare än jag fattat!  ;D
Jag brukar använda dom till pytt (istället för kött, potatis och lök använder jag lax, rödbetor och lök) och till mitt favoritrecept: http://www.psyksnack.se/index.php?topic=8.0
Brukar tänka nåt skamset om kolhydrater, men då kanske jag ska fortsätta äta dom med riktigt gott samvete :)

Utloggad Todo

  • Administratörer
  • Klass 5
  • *****
  • Antal inlägg: 704
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #5 skrivet: mars 18, 2017, 16:43:53 PM »
Får man fråga vad som fick dig att slå in på den nyttiga banan?

Var nog ingen tydlig vändpunkt, utan skett gradvis. Påverkan av den allmänna trenden att bry sig mer om sin hälsa (redan innan man blivit sjuk) och allt man kan läsa, oro för min vikt när jag gick upp några kilo efter att ha ätit Mirtazapin en tid, en bok jag läste för några år sedan av futuristen/transhumanisten Kurzweil (Fantastic Voyage: Live Long Enough to Live Forever) Nu är Kurzweil extrem i flera avseenden och ambitionsnivån högre än de flesta klarar av, men blev lite inspirerad/tänkte det fanns vissa delar man kunde ta till sig... Jag började undvika socker och vitt bröd på ett helt annat sätt t.ex. efter att ha läst den boken och började äta omega3. Verkade också löna sig ganska snabbt, och då blev det roligare - sjukdomen har som sagt klingat av. Med tiden blev jag mer intresserad av matlagning också så blev lite av en sport att hitta maträtter som både är goda och hyfsat nyttiga :) Fast svårt vara nyttig jämnt, det klarar jag inte riktigt av. Har i alla fall blivit jättemycket bättre. Och äter jag onyttigt så gör jag maten själv så blir bättre råvaror och inga tillsatser.

Sen kan jag känna att det finns lite väl mycket råd så jag går vilse i dom... Ena dan sitter jag och läser lite i en bok om vad superåldringarna på Okinawa äter, andra dan är jag inne på Kostdoktorns (LCHF) sida och kollar recept... Råden varierar också år från år. Tänker att några saker verkar ju gå igen ofta - mycket grönsaker, minimalt med socker, inte vara helt stillasittande. Håll vikten normal. Då är redan mycket vunnet.

Utloggad Forum

  • Vanliga medlemmar
  • Klass 3
  • *
  • Antal inlägg: 246
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #6 skrivet: mars 19, 2017, 08:15:53 AM »
Jag har införskaffat vassleproteinpulver. Inte för att jag vill bli större, utan för att jag försöker undvika kolhydrater och då måste jag äta mer av bl.a. protein. Och det är svårt. Jag klarar inte ägg, eller köttiga saker, till frukost. Därför tänkte jag testa detta.

Men - usch, vad det ställer till det i magen. Jag mår illa, och måste springa på toaletten. Är detta nåt som är vanligt när man äter vasslepulver? Eller är det bara jag och min mage som alltid betett sig konstigt (har t.ex. ibs)?

Utloggad Forum

  • Vanliga medlemmar
  • Klass 3
  • *
  • Antal inlägg: 246
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #7 skrivet: mars 19, 2017, 10:08:16 AM »
Jag antar att du har koll på huruvida du tål laktos eller ej? I annat fall kan sötningsmedel vara boven.
Nja, laktos är en kolhydrat. Detta innehåller bara 0,6g kolhydrater per portion. Vassle däremot är ett protein. Så jag tror inte att det är laktoset som är problemet.

Sötningsmedel däremot... det innehåller sukralos. Kan man bli dålig i kistan av det?

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #8 skrivet: mars 19, 2017, 15:42:22 PM »
Samtliga sötningsmedel kan ge diarré, magknip och så vidare i för stora mängder. Stevia finns det inte så mycket data på än jämfört med t.ex aspartam och sorbitol, men det tyder på att det möjligtvis är lite snällare mot magen.
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #9 skrivet: mars 20, 2017, 17:02:11 PM »
Om näringsaspekter vid psykiska tillstånd. Några år på nacken, men det mesta är aktuellt än idag:

PDF-fil

Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Todo

  • Administratörer
  • Klass 5
  • *****
  • Antal inlägg: 704
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #10 skrivet: april 03, 2017, 18:26:46 PM »
Försökt rycka upp mig på sistone och sammanställt en lista med favoritmåltider (lite för att jag ska veta vad jag ska ha hemma för grejer så jag inte råkar äta vad som helst bara för jag är hungrig... ), så kan ju posta den här också :) De flesta grejerna på listan är sånt jag testat äta många gånger och fastnat för (både hyfsat enkelt och gott, och därför blivit favoriter).

Fyll gärna på med fler rätter.

Idéer nyttig mat:

Indisk dahl med röda linser: http://lagaindiskmat.se/kryddig-indisk-linsgryta-dahl/ (ät som den är eller lyxa till den med yoghurt och ris beroende på hur kalorisnål du vill ha den)

Chana masala, indisk kikärtsröra: http://lagaindiskmat.se/kryddig-kikartsgryta-kikartor-med-ingefara-vitlok-och-gron-chili-chana-masala/

Hemgjord vegetarisk ärtsoppa

Shakshouka - tunisisk rätt, mager och med mycket mycket c-vitamin. Ägg, paprika, lök, perilja, krossad tomat m.m.

Ugnsgratinerad lax med shiratakinudlar eller kokt kål.

5:2-kyckling med shiratakinudlar (märkligt god med tanke på hur mager den är) Svamp, kyckling, tomat, lätt creme fraiche m.m.

Pytt gjord på lök, lax och rödbetor

Stekt kyckling med kimchi (koreansk syrad rödkål: http://www.ica.se/recept/sweet-kimchi-pa-rodkal-718357/)

Ugnsrostade rotfrukter (morötter, persiljerot, rödbetor eller vad man råkar ha hemma... ) med rostade sesamfrön och stekt kyckling eller lax

Grekisk sallad med oregano och mynta (recept från "5:2-dieten - kokboken")

Borsjtj (vegetarisk rysk rödbetssoppa) med bladpersilja, gräddfil och saltgurka - mums!

Fiskbullar (den i hummersås är ätlig ;)) med blomkålsris

Grejer till mellanmål: färska bär, pizzasallad, kokta ägg, vita bönor i tomatsås, shots från boken "Food Pharmacy"

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #11 skrivet: april 03, 2017, 18:35:56 PM »
Visst är det väl hälsosamt att byta däck på 15-16 bilar?!? Ryggen mår sådär, men att ha rört sig i princip oavbrutet hela dagen känns skönt  :) Och så här kommer vi att ha det två veckor och lite till framöver....det gäller dock att använda rätt teknik så inte ryggen går av helt!
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Todo

  • Administratörer
  • Klass 5
  • *****
  • Antal inlägg: 704
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #12 skrivet: april 04, 2017, 11:53:38 AM »
Visst är det väl hälsosamt att byta däck på 15-16 bilar?!? Ryggen mår sådär, men att ha rört sig i princip oavbrutet hela dagen känns skönt  :) Och så här kommer vi att ha det två veckor och lite till framöver....det gäller dock att använda rätt teknik så inte ryggen går av helt!

Ojoj, det lät som en riktigt tuff dag  :o  Ja, du får tänka på tekniken, så du håller två veckor...

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #13 skrivet: april 04, 2017, 12:25:45 PM »
Visst är det väl hälsosamt att byta däck på 15-16 bilar?!? Ryggen mår sådär, men att ha rört sig i princip oavbrutet hela dagen känns skönt  :) Och så här kommer vi att ha det två veckor och lite till framöver....det gäller dock att använda rätt teknik så inte ryggen går av helt!

Ojoj, det lät som en riktigt tuff dag  :o  Ja, du får tänka på tekniken, så du håller två veckor...

Jodå, igår stretchade jag ganska bra efteråt, och har inte så ont i ryggen. Det är just det där med tekniken. Det är vissa moment som är omöjliga att genomföra ergonomiskt. När man lyfter upp ett däck mot däckhuset och det ska på plats strular det ibland, så man får ställa ner det och lyfta upp det igen...men man rör på hela kroppen. Alltifrån att krypa på alla fyra till att stå böjd med ryggen som en banan..  ;)   Runt 2005 när jag började där hade vi bara en domkraft och några enstaka bilar vi bytte på. Eftersom har det växt rejält, och för 5-6 år sedan skaffade vi en billyft - vi har ca 130 bilar vi byter åt, och merparten förvarar även däcken i vårt däckhotell
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.173
    • Visa profil
SV: Hälsosamma tråden
« Svar #14 skrivet: april 17, 2017, 20:37:42 PM »
Tog en liten promenad runt kvarteret med kameran. Meningen var en längre promenad, och lite fotande i skymningsljus i stan, men det blev inget av det. Alldeles för kallt, så en sväng runt kvarteret gav lite frisk luft och lite halvkassa bilder (inte mitt fel, vädret och kameran!  ;) )
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!