Psyksnack.se

Gäst


Författare Ämne: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling  (läst 943 gånger)

0 medlemmar och 1 gäst tittar på detta ämne.

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
« Senast ändrad: januari 20, 2019, 16:34:42 PM av Kenneth »
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
Taurin mot ångest och vissa annan psykisk ohälsa
« Svar #1 skrivet: mars 24, 2019, 14:18:14 PM »
Aminosyran taurin, kan hjälpa mot ångest. Mest känd för den breda allmänheten är kanske att den är en ingrediens i energidrycker som Red Bull m.fl.
Tyvärr är halten alldeles för låg i dessa för att ha någon som helst effekt. MEN, dricker du några Red Bull upplever en del att de blir tröttare, och då är det den aminosyran som troligenär orsaken. Den stimulerar tillverkningen av GABA, hjärnans viktigaste dämpande signalsubstans, vilket t.ex bensodiazepiner verkar via.

Det finns taurin att köpa som kapslar, tabletter och pulver. Och det anses helt ofarligt i doser upp till 3 gram per dag. Det ger också andra effekter, t.ex höjer prestationsförmågan,ökar koncentrationsförmågan m.m. Men man blir inte PIGG på det sätt som man blir av koffein. Det verkar betydligt mer lugnande än aktiverande! Däremot ökar det som sagtkoncentrationen, minnet, ökad muskeluthållighet, men inte genom att vara aktiverande.
En del med ADHD upplever hjälp också. Särskilt om det tas tillsammans med Omega 3-fettsyror.
Det har varit en del skriverier om att folk dött av det som druckit energidrycker. Det är dock inte taurinets fel, utan att personerna ifråga druckit stora mängder. Och kombinationer med alltannat skit som finns i dessa drycker, är huvudorsaken. Taurin i sig är väldigt harmlöst

En annan myt är att det tillverkas av en oxes könsorgan - vilket också är totalt fake news - det tillverkas helt uteslutande syntetiskt. Namnet taurin härstammar dock från namnet "Oxe". Muskler innehåller mycket taurin, och framförallt stora halter i hjärtat, på de flesta djur och människor. Katter tillhör undantagen - de MÅSTE få i sig taurin via kattmaten. Ofta är därför kattmat förutom den normala halten, berikat med taurin. Katter blir faktiskt blinda om de inte får i sig taurin alls på någon/några månader.
Intressanta länkar följer:

https://en.wikipedia.org/wiki/Taurine

https://sv.wikipedia.org/wiki/Taurin

https://nootropicsexpert.com/taurine/
http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/782/Ten_Benefits_of_Taurine.aspx

https://bebrainfit.com/taurine-benefits/
https://selfhacked.com/blog/taurine-benefits/
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Sobb

  • Klass 1
  • *
  • Antal inlägg: 2
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #2 skrivet: mars 24, 2019, 16:26:36 PM »
Så kan det vara pgr av taurinet som jag alltid blir trött och lite hängig av redbull istället för pigg?

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #3 skrivet: mars 25, 2019, 19:33:36 PM »
Så kan det vara pgr av taurinet som jag alltid blir trött och lite hängig av redbull istället för pigg?
Precis! En del är mer känsliga för den lugnande effekten och kan bli trötta. Paradoxalt så ger högre doser mindre trötthet, men starkare ångestdämpande effekt! Det finns ganska bra underlag för att påstå att det verkligen kan fungera som ångestdämpande för en del. Jag testade själv, och beställde Taurin, B-Vitaminer och Tyrosin....Tyrosin har också förmågan att göra en mer alert i stressade situationer - i icke stress fungerar de inte alls. Bara en del styrketränare som inbillar sig det.
Det som är bra med taurin är att man kommit fram till att en livstids dos på 3 gram per dag är ofarligt för hälsan. Och det brukar räcka med de doserna för att uppnå effekt. Jag mår bättre sedan jag började med dem - särskilt i kombination med tyrosin och B-vitamin Synergi, och Omega 3. Om det är placeboeffekt bara så är det ok det med, men jag tror de har en genuin verkan.
För många år sedan diskuterade vi theanin på gamla forumet SPS (ämnet i grönt te bl.a), och en del påstod det vara lugnande. Det visade sig att inte många kände av nån orosdämpande effekt. Underlaget för de här aminosyrorna är dock betydligt starkare.
B-vitaminkomplexet behöver vi få i oss vi med stress som beror på psykisk ohälsa (samt magnesium), kroppens lager av dessa är stort när vi får stresspåslag.

Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #4 skrivet: mars 25, 2019, 19:40:06 PM »
Där köpte jag taurin, B-vitamin Synergi och tyrosin: http://www.halsopreparat.se/
P.s under medel med kort datum, kan man få de mycket billigt, om man vill testa. De blir inte overksamma eller påverkas negativt dessa för än det gått flera år över tiden. En försiktighetsåtgärd, eftersom det är rätt strikta regler (än vad man tror) kring hälsokostpreparat. Sedan eftersom taurin och tyrosin är aminosyror är de stabila - förvarar man dem mörkt och svalt håller det jättelänge. Samma sak med B-vitaminkomplexet

« Senast ändrad: mars 25, 2019, 19:44:07 PM av Kenneth »
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Utloggad Sobb

  • Klass 1
  • *
  • Antal inlägg: 2
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #5 skrivet: Idag kl. 13:02:16 »
Ok tack för intressant info. Det enda jag fått höra och läsa är ju att taurin är det som är de farliga i energidrycker. Att de skulle vara dåligt för njurar och kan orsaka krampanfall bland annat. Det finns ju vissa energidrycker som har det som försäljnings pitch att det inte innehåller det farliga taurinet.

Men jag har har slutat dricka energidrycker helt för jag mår bara dåligt , förmodligen pgr av koffeinet för jag har blivit känslig mot det.

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #6 skrivet: Idag kl. 19:29:54 »
Ok tack för intressant info. Det enda jag fått höra och läsa är ju att taurin är det som är de farliga i energidrycker. Att de skulle vara dåligt för njurar och kan orsaka krampanfall bland annat. Det finns ju vissa energidrycker som har det som försäljnings pitch att det inte innehåller det farliga taurinet.

Men jag har har slutat dricka energidrycker helt för jag mår bara dåligt , förmodligen pgr av koffeinet för jag har blivit känslig mot det.
Nej, det är hela "hopkoket" av ämnen i energidrycker, och det som allra mest är att de personer som blivit sjuka eller döda. har druckit enorma mängder, och ibland med alkohol. Vissa av dessa kan ha haft dolda hjärtsjukdomar t.ex och koffeinet i kaffe stressar hjärtat. Taurin i sig påverkar inte hjärtfrekvensen ett dugg, annat än rapporter att det kan ha gynnsam effekt mot högt blodtryck. Motsvarigheten till läkemedelsverkar, i EU och USA har kommit fram till att en dos på 3 gram under en hel livstid inte har nån skadlig effekt på människor.
"
According to the best available evidence, taurine has no negative side effects when used in the recommended amounts (11).
While there have been no direct issues from taurine supplements, athlete deaths in Europe have been linked to energy drinks containing taurine and caffeine. This has led several countries to ban or limit the sale of taurine (50).
However, these deaths may have been caused by the large doses of caffeine or some other substances the athletes were taking.
As with most amino-acid-based supplements, issues could potentially arise in people with kidney problems (51, 52)."


En sak att tänka på är dock att inte ta alkohol och taurin samtidigt - rusupplevelsen kan ändras, endera till att man blir mer berusad eller mindre, eller att ruset får en annan karaktär än vanligt.


En sak till - har man okontrollerad/obehandlad bipolär sjukdom med betoning på svåra maniska/hypomana episoder, ska man diskutera med sin läkare då höga doser hos en del kan trigga igång ett
skov av mani/hypomani. Och jag som har en form av lättare bipolär, cyklomtymi, har rådfrågat läkaren, och att det var ok. Och jag har inte märkt nåt särskilt heller. Endast att ångesten blivit bättre och blir inte
lika trött nu på Seroquel, som tidigare.


Använder man tyrosin samtidigt (som lite grovt verkar genom att höja halterna av dopamin och noradrenalin) kan man hålla doserna låga på bägge. I mitt fall en kapsel på 500 mg taurin och en kapsel tyrosin 250 mg, två gånger per dag räcker gott och väl. Tyrosin i sig är om än ännu mindre farligt än taurin. I sällsynta fall har påverkan på sköldkörteln skett. Och har man nedsatt njurfunktion ska man vara försiktig, något som gäller båda de aminosyrorna - liksom många andra läkemedel.



En fördel annars att de utsöndras nästan helt genom njurarna, och inte via levern. Det motverkar interaktioner med läkemedel som metaboliseras genom levern.


Örtspecialisten skickar med faktura - endera till e-posten eller per brev, och de har största utbudet och är billigast. Det finns andra sajter som har billigare produkter, men då av sämre kvalitet.



Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!

Inloggad Kenneth

  • You got me singing
  • Administratörer
  • Klass A
  • *****
  • Antal inlägg: 1.157
    • Visa profil
SV: Depression, ångest och annan psykisk ohälsa - länksamling
« Svar #7 skrivet: Idag kl. 19:42:38 »
Nu vill ju jag poängtera att kombinationen av taurin, tyrosin och B-vitaminkomplexet är extra bra. Just de enskilda vitaminerna i det komplexet går åt som smör i solsken i kroppen när man är stressad, ångestfylld -och att de i sig hos vissa har en lugnande verkan. Vitamin B6 finns det fog för kan förbättra panikångest. Docenten Kjell Modigh gjörde en studie på det på 80-talet förresten.
Så har man råd köper man alla de tre:
Taurin 500 mg, 180 kr för 100 kapslar http://www.halsopreparat.se/taurin-500mg-100-vk/product/TAU500?productname=taurin-500mg-100-vk
B-vitamin i högre doser med bla vitamin c, krom och kalcium, 100 kapslar - räcker med en om dagen eller varannan dag http://www.halsopreparat.se/c-b-synergi200ugkrom-100vk/product/CB?productname=c-b-synergi200ugkrom-100vk
Tyrosin kan man pröva 250 mg 100 st kapslar för 100 kr, pga kort datum. I praktiken håller de många år framåt om de förvaras mörkt, torrt och svalt http://www.halsopreparat.se/tyrosin-250mg-100vk-bast-fore-2019-05-30/product/XTYR/09626599125
B-vitamin finns även billigare på apotek, men då med lägre halter.
Jag är ej utbildad läkare eller dylikt, så tipsen jag ger grundar sig enbart på teori och egen erfarenhet. Prata alltid med din läkare!